co jesc na

nikt nie jest wróżką, przestań jesc suple na 3-4dni i sie dowiesz co to jest.

Jezeli jesz klasyczny potreningowy to powinnas spozyc go w ciagu ok 30min po treningu, wtedy wrazliwosc insulinowa miesni jest najwyzsza. z tym czy powinnas go jesc to zalezy od diety, ktora praktykujesz. I nie wierz w to, ze sobie cwiczysz i spalasz tylko tluszcz, to jest proces wybiegajacy ponad nasze cwiczenia (i wlsciwie ten czas pocwiczeniowy [...]

[...] w domu piersi wszamałem z ryzem . Wstałem dzis rano i bez kitu , łapa jakaś taka chuda się wydała wiec stąd ten desperacki temat . Odpisz ktoś czy dobrze rozumiem jak mam jesc przed i po silowni / aerobach a dostanie soga ;) Po prostu porządne podsumowanie . Kalorii jest sporo na plusie 5-6k dziennie , wiec o to się nie martw że redukcja [...]

Ja w ciągu 4 miesięcy przytyłem 20 kg, nie nabierając przy tym za bardzo tłuszczu. Bez zmiany diety, zacząłem tylko jeść odżywkę białkową Nitroprogen od Treca. Tyle że ćwiczyłem. A po chwili piszesz ze kto powiedział ze tłuszczu !!! i dokupiles w dodatku 3 paki dextrozy Mam nadzieje ze sie nie obrazisz na mnie :-)!!!! ale proszę Cie zastanów sie [...]

Ćwiczę już prawie rok, ale od jakiegoś czasu nie mam już na to ochoty. Ciągle tylko chodzę i jem zamiast trzymać michę i nie ćwicze, albo sporadycznie. Jak temu zaradzić? Widzę, że tyje, a bardzo mi zależy na ładnej sylwetce i zdrowym trybie życia :c Dodam, że mam 14 lat i ćwiczę w domu. Do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania [...]

Dieta nie mam mozliwosci utrzymania jedynie mam mozliwosc uwagi na jedzenie. Powiedzcie mi CO moge jesc zeby bylo ok ani fatu ani policzkow.Jem sniadanie pozniej w szkole kanapki nastepnie obiad no i w miedzy czasie jakas maslanka z bulka potem kolacja ,, jajka .. Pomozciee

Czyli twarzy mi nie zaleje ? a Powiedz mi Jesli nie mam az tak silnej psychy na diete . to co mam jesc mniej wiecej sniadanie obiad kolacje i miedzy tym aby nie tyc fatem.. Pomozesz ? Zielony jestem

Ja na chwile zw . Napiszcie mi mniej wiecej co najlepiej jesc i wgl

Ok dzięki za odpowiedzi, czyli na razie nic nie brać tak? Jeszcze pytania: 1. Czy jako ekto powinienem jeść raczej 6 czy lepiej 4 posiłki w ciągu dnia, żeby metabolizm był wolniejszy. Bo patrzyłem na jakieś stare posty to w jakimś arcie było nawet 8-10 posiłków co jest troche śmieszne jak dla mnie. Zmieniony przez - Krzystof w dniu 2016-01-25 [...]

Owsiane namoczone wodą, później dolewane mleko - tak jadam rano. To jak polecasz? nie pić białka z rana, tylko rzucić w posiłek 5 czyli od razu po siłce? Mogę oczywiście pić je rano jak i w 5 posiłku. Co to tego posiłku nr.6 powiedzmy, że przełożę go na godzinę 21, a idę spać o około 23.. to co, już nic nie jeść, skoro mówisz, że wyrzucić [...]

Dziękuje za szybka odpowiedź, Z warzywami jest tak, że nie moge jeśc ich zbyt dużo (owszem powinny być w diecie), ale nie trawię ich najlepiej. Poza tym duzo wegli w nich nie dostarczę. Poza tym moja praca pozwala mi w miarę mozliwości na 4 posiłki dziennie (jesli uda mi się zjeść 5 posiłków to max) wiec mniemam, że powinny byc one odrobine [...]

warzywa np. z mrożonek, ryż, makaron, ser biały, banany, ciemny chleb i wiele innych. jak już mówiłem - ogranicz mięcho i przesiądź się na diete z dominacją roślin. i jak już mówiłem - jeść co mniej więcej co 3h w ilościach, które pozostawią niedosyt. przy takiej diecie nawet nie musisz podejmować żadnych ćwiczeń, żeby schudnać.

JAK SCHUDNĄĆ - PORADY PRAKTYCZNE 1. Zastąp żółtka - tofu lub białkami. /DLACZEGO? 2. Wykorzystaj tofu lub mięso z indyka zamiast ciemnego mięsa. /NIE, CZERWONA CHUDA WOLOWINA I WIEPRZOWINA SA OK 3. Używaj chudego jogurtu zamiast śmietany i majonezu. /DLACZEGO? PRZY LOW-CARB MOZNA SOBIE POZWOLIC NA TE PRODUKTY 4. Zawsze zmniejszaj kaloryczność [...]

poskładaj dietę!! eliminowanie poszczególnych śmieci nic nie da, jeśli dalej będziesz jadł powyżej zapotrzebowania. musisz jeść mniej niż potrzebujesz. wtedy się traci. a ja proponowałem dietę z bilansem na 0, bez uzwględnienia (podczas liczenia zapotrzebowania) HIITa. czyli będziesz jadł tyle, ile potrzebujesz biorąc pod uwagę tryb życia + [...]

ludzie przeciez on ma 15lat dopiero sie uczy cwiczyc jesc itp. takze troche glupie co niektore te komenty. jak na 15 lat jest bardzo dobrze bo mało kto w takim wieku juz "pakuje" i tak wyglada.

No to jak zacząłeś wczoraj to zasówaj do odżywiania, układaj dietkę, im szybciej tym lepiej:) A co do tego kolesia, to ja miałem tak samo w II gim, koledzy byli siłacze a ja cienias... nie miałem neta to jeszcze wtedy mało wiedziałem, bardzo mało, ale troche chodziłem na siłke, machałem... zacząłem jesć więcej białka itp... praktycznie jak każdy i [...]

Też mam jakąs taką paranoję. Ale z doświadczenia wiem, że spadków praktycznie nie miewam :D. Zdarzało mi się jeść nawet przez tydzień 2 posiłki dziennie i każdy max po 600kcal, a spadków jak nie było tak nie ma ;D może po tygodniu z 300g spadło. Gorzej u mnie z redukcją :D jak zaczynałem się redukować, to przez pierwszy tydzień w ogóle masa nie [...]

Dzieki, ze sie odezwales, dostajesz SOGA, ale moglbys sprobowac chociaz odpowiedziec na moje pytanie zwiazane z jajami i ogolnym zarciem, dalej nie wiem co mam jesc i jak, z gory dzieki za kolejne odpowiedzi. Z poważaniem Underground Warrior.

Cześć, dieta wygląda w porządku pytanie czy to nie jest za mało kalorii?! To głupie pytanie (bez obrazy), ponieważ nikt nie jest w stanie powiedzieć czy przy takiej ilości jedzenia będziesz rosnąć, redukować, czy może to Twoje tzw. 0. SAM musisz znaleźć odpowiedź na to pytanie. W jaki sposób? To proste i nie ma w tym żadnej magii, prawdopodobnie [...]

Pani Dietetyk prawdę Ci powie. :)) A tak serio to nie ma się czym przejmować. To tak jakby Ci powiedziała, że nie możesz jeść mięsa, bo ma białko, które "źle" działa na hormony. Co do diety to bym na Twoim miejscu porządną ułożył. Tłuszcze wbrew pozorom są potrzebne, a niektóre nawet pomagają w budowaniu mięśni, poprawianiu "osiągów"